Движение с самосопротивлением

Упражнения с самосопротивлением известны давно. В той или иной степени они присутствовали во многих системах тренировки. Наиболее полно такую гимнастику представил В.Г. Фохтин. Я настоятельно рекомендую прочитать его книгу об автономной гимнастике!

Гимнастика Владимира Фохтина является прямым продолжением линии: Система Евгения Сандова => Система Александра Засса => Волевая гимнастика Анохина => ...  Вот теперь система сложилась полно. Изобретение всечеловеческого значения, которое только начинает свою плодотворную жизнь.

Артур Васильев.

В нашем случае используется тот же принцип.

Почему выбраны упражнения с самосопротивленем?

Первое – высокая эффективность (за счет интенсивных энергозатрат работающих мышц)

Второе – доступность. Нет необходимости в создании специальных условий. Для занятий ничего, кроме своего желания, не нужно.

Третье – безопасность. Оказывая самому себе сопротивление практически невозможно передозировать нагрузку.

Четвертое – большое количество работающих рецепторов нервной системы.

В следующей статье я объясню физиологический смысл СПФС «Доминанта».