Очень хочется надеяться, что мой терпеливый читатель
ознакомился с системой «Доминанта». Может уже попробовал выполнить упражнения.
В данной статье я подскажу, как правильно все это делать.
Начну с того, что две составляющие этой системы
(психологическая и физическая) абсолютно равноценны. Но на этапе обучения,
главную роль играет психологическая составляющая. Сначала работаем головой!
Самое важное осознать принцип работы нервной системы –
ДОМИНАНТА!
В начале обучения, я рекомендую представить все упражнение в
целом. Продумать, как это будет выглядеть, количество повторов, чередование
этапов. Далее продумать каждый этап отдельно. Что в каждый момент времени надо
сделать. Проделать движение пока отдельно. Следующий шаг, продумать, как все
свяжется в цепочку. Как один этап будет перетекать в другой. Эта работа
проделывается один раз, потом все будет идти легко и просто. Каждый этап как
естественное продолжение предыдущего.
Количество повторов зависит от степени вашей
подготовленности. Рекомендую не менее трех раз делать каждое движение. И не
менее трех раз каждое упражнение.
Передозировать нагрузку здесь сложно. Вы сами определяете
степень напряжения мышц. Пока будете обучаться, станет понятна нагрузка,
которую вы можете себе позволить. Это на штангу можно повесить лишний вес, а в
системе «Доминанта» существует обратная связь, и лишней нагрузки на мышцы вы
просто не сможете дать. Конечно, тем, у кого есть проблемы с физическим
здоровьем надо прислушаться к очным
рекомендациям врача. Но заниматься по
СПФС «Доминанта» может практически любой человек. Просто необходимо
правильно дозировать нагрузку. Более того, в дополнение к базовому блоку есть
специальные комплексы, которые используются для лечения заболеваний.
При очном обучении своих пациентов проблем в освоении этой
системы не возникает. Если есть трудности в освоении, давайте налаживать обратную связь. Пишите и
я буду давать разъяснения. В связи с большой загруженностью, индивидуально
отвечать мне сложно, но я буду писать для всех.
Следите за дальнейшими
статьями, впереди много интересного материала.
Комментариев нет:
Отправить комментарий